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一两瘦肉含蛋白质多少

您好,一两瘦猪肉只有9g的蛋白质,且其所含的蛋白质生物利用率还比较的低.如果要补充蛋白质,建议你选择些富含优质蛋白质的食物比如鸡蛋、牛奶、鸡鸭、鱼虾、豆类及豆制品等,这些食物的利用率比较高容易吸收,对于蛋白质的补充是非常好的.

一两瘦猪肉有9g的蛋白质,3两就是27g蛋白质了

健康指导:一两瘦猪肉只有9g的蛋白质,且其所含的蛋白质生物利用率还比较的低.如果要补充蛋白质,建议你选择些富含优质蛋白质的食物比如鸡蛋、牛奶、鸡鸭、鱼虾、豆类及豆制品等,这些食物的利用率比较高容易吸收,对于蛋白质的补充是非常好的.

以每天3000卡为例,1500-1800卡应来自于醣类,等于375-450公克,大部分可来自于5-7碗饭,一碗饭可以用两碗面或是4片土司代替;其它的醣类来自于水果和蔬菜. 20-30%的热量来自于蛋白质,等于600-900卡,150-225公克,一块像扑克牌大小的煮熟的肉约含有30-35公克的蛋白质,一大杯牛奶约有8-10公克,半杯的各式豆类约含有6-8公克.每天约3-4块左右扑克牌大小的各式肉类,两大杯牛奶,加上各式豆类,就可以获得充分的蛋白质.

二两猪肉的热量:猪肉 (热量:143卡/100g)1块猪肉(50.0克)含有热量72大卡,需要散步49.7分钟消耗完.

蛋白质的来源有两大类:一是动物蛋白质,如各种奶类、鱼肉、虾、肝脏、蛋类、瘦的猪肉、牛肉;另一类是植物蛋白质,多种豆类及其制品(尤其黄豆). 五种高蛋白低脂肪的肉类 兔肉 兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质

《营养学》---主编/高言诚 一个等价交换份:一个鸡蛋(9个约500g)=50g重的肉制品 所以两个鸡蛋也就相当于100g肉所含的蛋白~~~~~~~~~~~~~

瘦肉与肥肉哪一个价值高呢?从营养角度来分析,两者各有千秋,关键在于根据各人不同的情况进行选择,只有这样才能使猪肉产生最大营养价值. 肥肉的主要成分是脂肪,它好象“压缩饼干”那样,能够供给人体高热量.因为每克脂肪能在体

一斤肥猪肉含:热量1975千卡;蛋白质66克;脂肪185克;碳水化合物12克.一斤瘦猪肉含:热量615千卡;蛋白质106.5克;脂肪31克;碳水化合物7.5克.够详细的了!!

吃瘦肉每天别超过2两,吃瘦肉多了对人体健康也产生危害.瘦肉约含蛋白质20%,脂肪1-15%,无机盐1%,含无机盐丰富,尤以含铁、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少.是维生素b1、b2、b12、pp的良好来源,维生素b1含量相当高.

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